この記事の監修担当
日本ニュートリション協会公認「サプリメントアドバイザー」
葉酸博士
| 採点項目 | 点数(5点満点中) |
|---|---|
| 品質 | ★★★ |
| 飲みやすさ | ★★★★★ |
| 安全性 | ★★★ |
| 価格 | ★★★ |
| 口コミ | ★★★ |
今回紹介するのは総合評価「3点」の葉酸サプリ「ディアナチュラ」。葉酸サプリで検索すると上位にも表示され、数ある葉酸サプリの中でも利用者が多い商品の一つでしょう。
利用者の数が多いと良質なイメージをもってしまいますが、実際に良質な内容なのでしょうか。
そこで今回は「良質な内容なのか」「妊娠中に飲んでも安心なのか」「どの時期におすすめなのか」などディアナチュラの疑問点について、日本ニュートリション協会公認のサプリメントアドバイザーがすべてお答えします。
購入を検討されている方、もしくは今飲んでいる方は参考にしてください。
どの時期におすすめ？専門家に聞いてみよう
妊婦さんに必要な栄養は時期によって違い、それに対応した葉酸サプリが必要になります。
- 妊娠前・妊娠初期
- 妊娠中期・後期
- 産後(授乳期)
では、ディアナチュラはどの時期に対応した葉酸サプリなのでしょうか。葉酸サプリの専門家「葉酸博士」に聞いてみましょう。
妊娠前・妊娠初期
ドラッグストアでよく見かける「ディアナチュラ」ってどうなの？妊娠前・妊娠初期は葉酸が必要だと聞いたんだけど？
ディアナチュラは妊娠前・妊娠初期に対応した葉酸サプリなので飲んでも大丈夫ですよ。ただ、妊娠前・妊娠初期の方におすすめする葉酸サプリとしては栄養面で少し物足りない印象です。
ディアナチュラには400μgの人工的に作られた葉酸(モノグルタミン酸型)が添加されています。これは厚生労働省が妊娠前・妊娠初期に摂取してほしいと呼びかけている推奨量になります。
えっ！だってさっき栄養面で物足りないって言ってたけど？どういうこと？
葉酸は推奨量に届きますが、妊娠前・妊娠初期は葉酸以外にも必要な栄養素がたくさんあります。鉄やカルシウム、亜鉛やマグネシウムも積極的に摂取したい栄養です。これらの栄養はディアナチュラに配合されていません。
| 栄養素 | 商品の配合量 | 厚労省の推奨量 | 20～40代の摂取量 |
|---|---|---|---|
| 葉酸 | 400μg | 妊娠前・妊娠初期(640μg) | 244μg |
| 妊娠中期・後期(480μg) | |||
| 授乳婦(340μg) | |||
| 鉄 | 0 | 妊娠初期(9mg) | 7.3mg |
| 妊娠中期・後期(21.5mg) | |||
| 授乳婦(9mg) | |||
| カルシウム | 0 | 650mg | 492mg |
| マグネシウム | 0 | 妊婦(330mg) | 234㎎ |
| 亜鉛 | 0 | 妊婦(10mg) | 7.3mg |
| 授乳婦(11mg) |
葉酸以外の配合量が0になっています。妊娠前だとこれで問題ありませんが、いつ妊娠するかはわかりません。妊娠初期も事前に考えて葉酸サプリを選ぶ必要があるのです。
そうなんだ・・・。じゃあ他の葉酸サプリも検討してみよっと。
そういえばよくドラッグストアで見るネイチャーメイドはどうなの？
ネイチャーメイドの葉酸サプリはディアナチュラと配合成分がよく似ています。サプリメントの形状や価格、販売会社は違いますが、上記の栄養成分表で比較すると、ほぼ同じ内容になります。気になる方はネイチャーメイドの記事もご覧ください。
妊娠前から妊娠初期に飲む葉酸サプリならこちらの記事で厳選したものを紹介しています。ここから選べば失敗することはないと思いますよ。
妊娠中期・後期
今飲んでる葉酸サプリが合わなくて、妊娠中期だけど今からディアナチュラに変えるのはどう？
それはやめておいた方がいいでしょう。なぜならディアナチュラには妊娠中期・後期に必要な栄養が入っていません。
そうなの！？でも葉酸が入ってるから必要なんじゃないの？？
妊娠初期の葉酸摂取は厚生労働省や各研究機関も重要視している部分ですが、妊娠中期以降は必須ではありません。サプリメントしか摂れない人工的に作られた葉酸(モノグルタミン酸型)は妊娠中期以降に必須ではありません。下記画像の黄色マーカを読んでください。
(出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」)
「妊娠を計画している女性」「または妊娠の可能性がある女性」と記載されています。これは妊娠中期以降に該当しません。
そうだったんだ・・・。葉酸はずっと必須だと思ってた。
妊娠中は全期間、食事に加えて摂る付加量が設定されていて、中期以降は食事から摂れる食事性葉酸で摂れれば問題ありません。でも推奨量が多く現実的に難しいので、人工的に作られた葉酸(モノグルタミン酸型)で補うしかない状況です。
多くの葉酸サプリには人工的に作られた葉酸(モノグルタミン酸型)しか配合されていません。唯一、葉酸(モノグルタミン酸型)に加えて食事性葉酸も配合されているのは「はぐくみ葉酸」だけです。
なるほど。葉酸のことは理解したけど、中期以降はそれ以外にも栄養が必要なの？
妊娠中期・後期に特に重要になるのは鉄やカルシウムです。また、後期以降はビタミンAの摂取も必要になります。ディアナチュラにはそれらの栄養素は含まれていません。
なんか葉酸サプリって選ぶのが難しいんだね・・・。
そうですね。栄養面は特に注目してみるべき内容だと思います。ここが不十分だと何のために飲んでいるのかわからなくなります。不足分がきちんと摂れる葉酸サプリも販売されいます。もし、選ぶのが大変ならまずはこの2つ「ベルタ葉酸サプリ」「プレミン16w」から選んでください。
産後(授乳期)
産後も葉酸サプリは飲み続けたほうがいいの？飲むならディアナチュラはどう？
葉酸は血液を造る働きもあるので、母乳育児をするのであれば葉酸サプリを飲み続けましょう。妊娠前・妊娠初期ほど重要ではありませんが、追加で摂取したほうがいい栄養素です。
ただし、ディアナチュラはおすすめできません。葉酸の配合量は問題ありませんが、産後に必要なその他の栄養素は補えません。
そうなんだ…。ディアナチュラじゃ葉酸しか摂れないんだ。ちなみに葉酸以外に必要な栄養素ってどんなのがあるの？
産後は赤ちゃんの成長を考えないといけないため、妊娠中とはいくつか違う栄養素を摂る必要があります。実際に以下の表を確認してください。
| 厚労省の推奨量 | 平均摂取量 | 不足分 | |
|---|---|---|---|
| ビタミンA(μg) | 1125 | 460.3 | 664.7 |
| 亜鉛(mg) | 11 | 7.3 | 3.7 |
| ビタミンC(mg) | 145 | 73.6 | 71.4 |
| カルシウム(mg) | 650 | 437 | 213 |
| マグネシウム(mg) | 280 | 208 | 72 |
| 葉酸(μg) | 340 | 233 | 107 |
うそ！？こんなに必要な栄養がたくさんあるの？
これは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準※3」と「国民健康・栄養調査※4」から抽出したデータなので間違いありません。
育児で忙しいのにこんなに栄養バランスを考えて料理作れないよ…。
確かに育児で忙しい大変な時期ですよね。おそらく食事から満足に摂取するのは難しいと思います。
そこでおすすめしたいのが産後(授乳気)に対応した葉酸サプリです。産後の方に向けて作られているので、必要な栄養素を不足なく補えますよ。特におすすめは「プレミンママ」です。気になる方は確認してください。
【まとめ】ディアナチュラは妊娠前・初期におすすめ
| おすすめ | |
|---|---|
| 妊娠前・妊娠初期 | ○ |
| 妊娠中期・後期 | × |
| 産後 | × |
ディアナチュラは”妊娠前の方”におすすめの葉酸サプリです。
ディアナチュラは厚生労働省が妊娠前・妊娠初期の方に推奨する葉酸400μgが摂取可能となっています。また、ディアナチュラは飲みやすさにも優れており、妊娠初期に発症するつわり症状があっても問題なく飲めるでしょう。
ではなぜ、妊娠前の方に限定しておすすめするのか。それはディアナチュラの栄養成分が妊娠中に対応していないからです。
ディアナチュラは初期以降に必要な栄養素が葉酸しか配合されていないため、妊娠中も飲み続ける場合、そのほかに必要な栄養素は食事から補わなければいけません。
食事ではなく2種類のサプリを併用する方法もありますが、それはおすすめしません。なぜなら「厚生労働省が推奨していない」からです。
「あの成分も良い、この成分も良い、そっちの成分も」と、多種類の成分を同時摂取することは一見体に良さそうに思いますが、「人への作用が明らかにされていない物質を、複数の種類、自己判断で使用する」ことになるので、注意が必要です。
複数のサプリを同時に飲むのは、過剰摂取の危険性が高まります。よってサプリメントの併用はおすすめしません。
価格の安さは魅力的ですが、妊娠が判明したときに切り替える手間を考えると、はじめから妊娠前・妊娠初期に必要な栄養素を満たせる葉酸サプリを購入したほうが無難です。
ディアナチュラVS人気葉酸サプリ4選【徹底比較】
| 品質 | 飲みやすさ | 安全性 | 価格 | 口コミ | 総合点数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ディアナチュラ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆(3点) |
| プレミン | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★(5点) |
| ベルタ葉酸サプリ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★(5点) |
| はぐくみ葉酸 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆(4点) |
| ララリパブリック | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆(4点) |
ディアナチュラってドラッグストアでよく見かけるし、良い商品だと思ってたけど一般的な評価なんだね。
飲みやすさや価格面では人気葉酸サプリに引けを取りませんが、残念ながら品質面で比較すると劣る部分がいくつかありました。
そうなんだ。じゃあこの中で妊娠前・初期におすすめの葉酸サプリってどれ？
これから紹介する以下の4つはどれを選んでも間違いありません。特徴から気になったものを選んで、それぞれの詳細を確認してください。商品名をクリックしてもらえば詳細が見れますよ。
| 商品名 | 特徴 |
|---|---|
| プレミン | 総合的にバランスが取れたサプリ |
| ベルタ葉酸サプリ | 妊娠前から産後まで全期間対応 |
| はぐくみ葉酸 | 食事から摂取できる食事性葉酸が摂れる |
| ララリパブリック | 飲みやすさに優れ、栄養成分もほぼ完璧に対応 |
【体験レビュー】ディアナチュラを購入してみた
近くのドラッグストア・調剤薬局の「コクミン」に行って、ディアナチュラ(葉酸)が置いてあるか調べてみたところ、置いてありましたので購入しました。
また、市販だけでなくディアナチュラ(葉酸)を販売しているアサヒグループ食品株式会社の公式通販でも購入することができるのか調べてみました。
まず、アサヒグループ食品株式会社が運営している通販サイトは2つあります。1つが「アサヒグループ食品webストア」で、もう1つが「アマノフーズオンラインショップ」です。
「アマノフーズオンラインショップ」は名前のとおり、お味噌汁やカレーなどフリーズドライ食品を取り扱った通販なのでこちらではディアナチュラ(葉酸)は取り扱っていません。
なのでディアナチュラを取り扱っているのは「アサヒグループ食品webストア」なんですが、取り扱いは一部の商品だけでディアナチュラ(葉酸)など、いくつかの種類は販売されていませんでした。
ディアナチュラ(葉酸)を購入する方法はドラッグストアなどの市販か、公式以外の通販サイトのどちらかになります。
ディアナチュラの商品内容
ディアナチュラ(葉酸)はボトル型になっています。後ろが付いているので蓋を落とすことはなく、失くす心配もありません。
瓶タイプのサプリメントは、水の準備とかをしてり失くしたりすることもあるので、地味ではありますがこういったところの配慮は嬉しいポイントですね。
パッケージの表記には葉酸サプリでは珍しい「粒の原寸大」が書かれています。今飲んでいる葉酸サプリがあれば、購入前に大きさを比較することができます。
少し気になったのがボトルに対して粒が小さいのでスカスカな感じがします。それと粒と一緒にシリカゲルが入っているのですが取り出すとき邪魔になります。
味・ニオイはどう？
サプリを開けたときニオイはまったくせず、ボトルに鼻を近づけてやっとニオイがする程度でした。
口の中に入れてもニオイは特に気にならず、少しの間だけ口の中に入れておいてもニオイはしてきませんでした。
水またはぬるま湯と一緒に飲むのですが、味を確かめるためにそれらなしで口の中に入れてみたのですが味はほとんどしませんでした。
口の中に長時間入れ続けて、かろうじて粉の味がする程度です。水などで流し込む、本来の飲み方をすれば味は一切気になりません。
サプリメントの大きさ
(左：ベルタ葉酸サプリ、中：MOSTチュアブル(鉄＋葉酸)、右：プレミン)
葉酸サプリの中でも小さいほうに入る粒サイズとなっています。粒は小さく、飲む量の目安も1日1粒となっているので、水と一緒に飲めば簡単に飲みこめます。
厚みもかなり薄く、葉酸サプリの中で1、2を争う薄さです。これで飲みにくい方は、他の葉酸サプリでも同様のことが起こる可能性が高いです。
【飲みやすさ】人気葉酸サプリと徹底比較
| 味 | ニオイ | 大きさ(直径) | |
|---|---|---|---|
| ディアナチュラ | 味なし | ニオイなし | 小さい(8mm) |
| ネイチャーメイド | 味なし | ニオイなし | 大きい(11mm) |
| プレミン | 味なし | ニオイなし | 普通(9mm) |
| ベルタ葉酸サプリ | 鉄の味 | ニオイなし | 普通(9mm) |
| はぐくみ葉酸 | 鉄の味 | 柑橘系 | 普通(9mm) |
ディアナチュラ(葉酸)はニオイも味もほとんどしないため、妊娠中のつわり症状でニオイや味に敏感になっている人でも飲みやすい葉酸サプリです。
サプリメントの粒も小さく、1日1粒で良いので水でサラっと流し込めます。
他の人気葉酸サプリと比較しても全く見劣りすることなく、むしろ優秀です。手軽に飲めるのはディアナチュラの一番の魅力なのかもしれません。
販売会社「ディアナチュラ」ってどんな企業？
(画像引用：ディアナチュラHP)
ディアナチュラ(葉酸)を販売している会社「アサヒグループ食品株式会社」はさまざまな事業を展開している「アサヒグループホールディングス株式会社」のグループ企業です。
別のグループ企業ですが有名な商品だとアサヒビールやカルピス、サイダーなどの商品があります。アサヒグループ食品株式会社だとディアナチュラ以外にミンティアや一本満足などの食品などが販売されています。
アサヒグループ食品株式会社は、事業案内は1つ1つ細かく解説し、安全･安心への取り組みも公開しています。また、「環境への活動」として省エネ、廃棄物の削減、水資源を大切にするといった様々な取り組みも行われています。
そのほかにも「食と健康」による子育てサポートやシニアへのサポート。「人と社会」によるフードバンク活動、世界の赤ちゃんにワクチンを届けるといった様々な支援活動が行われています。
ディアナチュラの安全性(製造工程･原材料･添加物)
| 製造工程 | 危険な原材料/添加物 | アレルギー(27品目) | 副作用 | |
|---|---|---|---|---|
| ディアナチュラ | GMP認定工場・ISO | なし | なし | なし |
| ネイチャーメイド | GMP認定工場・ISO・HACCP | なし | 乳 | なし |
| プレミン | NSF GMP認定工場 | なし | なし | なし |
| ベルタ葉酸サプリ | GMP認定工場 | なし | なし | なし |
| はぐくみ葉酸 | GMP認定工場 | なし | なし | なし |
ディアナチュラを製造している工場は安全かどうか調べてみると、健康補助食品GMPを取得した国内の工場で作られていることが分かりました。
また、GMPだけでなく「ISO14001」という環境に対するマネジメントシステムも取得され、環境に対しても配慮されています。
原料選びに対しても自社で厳しい規格と基準を作り、それをクリアした安全性の高いものだけ選んで作られています。品質検査もしっかりと行われており、分析機器による品質検査に加えて人の目による目視の検査も1粒1粒行われています。
大企業だけあって、徹底した品質管理と衛生管理が行われた安全な工場でした。消費者にも分かりやすいように公開しているので信用もできます。
次に危険な原材料や添加物が使われていないか調べてみました。
マルチトール、セルロース、デンプングリコール酸Na、V.B6、ステアリン酸Ca、葉酸、V.B12
パッケージにも書いてありますが、ディアナチュラ(葉酸)は香料、着色料、保存料は使われていません。
これら3つは美味しく見せるだけの働きで、栄養や健康面に何も影響はないため不要です。種類によっては危険なものもあるので、使われていないのは安心です。
マルチトール
主原料に使われている「マルチトール(還元麦芽糖)」とはマルトース(麦芽糖)に水素添加(還元)を行って化学反応で作られた添加物です。
マルチトールは甘味料の1種で、甘さは砂糖の90％近くとかなり甘いのですが、葉酸サプリでは主に賦形剤として使われます。賦形剤とはサプリの形と大きさを整えるものです。
安全性は特に問題ないため安心していいでしょう。実際に日本医薬品添加剤協会「マルチトール(※1)」によると人に対して行った試験で「症状に及ぼす影響はみられなかった」と報告しています。
少し摂りすぎると「お腹の中でゴロゴロと音がする(腹鳴)」と「腸にガスが溜まってお腹が膨らむ(鼓腸)」が起きる可能性はあるが、危険な症状はでないとのことです。
セルロース
セルロースとは食物繊維の一種です。植物などの自然のものから摂ることができ、健康に害はありません。
使用用途は凝固剤として使われます。つなぎとしての役割があり、錠剤を固めたり、錠剤の硬さを出したりします。
デンプングリコール酸Na
デンプングリコール酸Naとはデンプンに物理的、酵素的、化学的処理のどれかを行った添加物です。国から添加物として指定されています。
使用用途は増粘安定剤や製造用剤、糊料として使われます。錠剤やカプセルなどに使われるもので、健康食品などのサプリメント以外にも、医薬品にも使われているので安全性に問題はありません。
ステアリン酸Ca
ステアリン酸Caは安定剤や増粘剤、固結防止剤、錠剤・カプセルの製造用剤として使われます。
医薬品でも使われている経験があり、特別問題となる報告もされていないため安全性は高いと言えるでしょう。
実際に厚生労働省の「ステアリン酸カルシウムを添加物として定めることに係る食品健康影響評価に関する審議結果(※2)」によるとステアリン酸Caを含んだ混合物を投与したところ、催奇形性、変異原性は認められなかったと報告されています。
購入者の口コミ＆評判
数値が低いだけならアサヒが出している葉酸のサプリのディアナチュラをとるのがおすすめだそうです
飲みやすくて赤ちゃんの奇形を防ぐのに役立つようです！母には敵いませんよ(笑)
写真は家にあったものですが参考までに… pic.twitter.com/2Jb4SwviDA— 🦊 Ami 🦊 (@Ami_Kitune) 2018年2月9日
葉酸サプリってディアナチュラの安いやす毎日飲んでるけど、やっぱりクリニックで売ってるやつのがいいのかな。
それとも浅田サプリとか飲んだほうがいいのかな。— つやたまご (@KxnUl0IPlk3WUt8) 2017年12月16日
飲みやすさと価格の安さが高評価の主な理由でした。しかし、反対に安すぎる価格に対する不安や、栄養成分の配合量に疑問を抱く方もいました。
ディアナチュラの価格チェック
| 通常購入(市販) | 463円(税込) |
|---|---|
| 定期購入 | なし |
| 送料 | なし |
| 定期購入の回数縛りの有無 | なし |
| 返金保証の有無 | なし |
| お試しの有無 | なし |
ディアナチュラ(葉酸)は公式通販サイトでは販売されていないため、ドラッグストアで購入した金額を載せています。
定期購入ができないため、どれぐらいでなくなるのか数の管理をしておかないといけません。購入した日をメモして、次の購入日までを書いて管理しておくといいでしょう。
人気葉酸サプリと価格を徹底比較
| 単品購入 | 定期購入(初回) | 継続回数縛り(定期) | 1日あたりの価格 | |
|---|---|---|---|---|
| ディアナチュラ | 463円 | なし | なし | 15円 |
| ネイチャーメイド | 734円 | 734円 | 不明 | 24円 |
| プレミン | 4,580円 | 3,580円 | なし | 119円 |
| ベルタ葉酸サプリ | 5,980円 | 3,980円 | 6回 | 132円 |
| はぐくみ葉酸 | 6,980円 | 1,980円 | なし | 66円 |
Amazonや楽天・市販でも購入できる？
公式通販では販売されていないディアナチュラ(葉酸)ですが、Amazonや楽天では購入することができるのか調べてみました。
- Amazon：644円
- 楽天：307円
- 市販：463円(税込)
Amazonと楽天の通販サイトでは販売されていました。ただ、どちらも見た限り公式は出品していないので、購入するときにお店の評判や送料などしっかりと確認してください。
市販でもディアナチュラ(葉酸)はあるので、上記以外にもドラッグストアの通販サイトで販売されていると思いますので、もし頻繁に利用している通販サイトがあるなら一度確認してみてください。
【おすすめ】最安値でお得に購入する方法
価格だけみれば最安値は楽天の「307円」でした。ただ、送料を含めると恐らく最安値は市販の「463円」になると思います。
送料は関東なら無料、離島は1000円以上など地域差があるので確認しておくことが大切です。
まとめ
以上、ディアナチュラに関する、購入前に知るべき疑問点についてすべてお答えしました。ディアナチュラ(葉酸)は大手のアサヒグループが販売しているだけあって、安全性は高く信頼できます。価格も市販ならワンコインで購入することができるので家計に優しい設定です。
確かに毎月かかる費用だから、ワンコインで買えるのは魅力的だよね。
サプリメントの飲みやすさにも問題はなく、継続性には優れた葉酸サプリです。ただ、栄養成分が葉酸だけで栄養素に物足りなさを感じました。
葉酸やビタミンB6、B12は摂れますが、それよりも重要な鉄やカルシウムは配合されていませんでした。妊娠中に飲むには心細く、飲むなら妊娠前だけに限定されます。ですので、妊娠後は他のサプリに切り替える必要があります。
妊娠後に切り替えるとか忘れてしまいそう…。
そうですよね。栄養成分のことを考えると多少価格は上がりますが、妊娠前から妊娠初期も対応したものを選ぶほうが無難だと思いますよ。
参考文献
この記事の監修担当
日本ニュートリション協会公認「サプリメントアドバイザー」
葉酸博士
