この記事の監修担当
日本ニュートリション協会公認「サプリメントアドバイザー」
葉酸博士
| 採点項目 | 点数(5点満点中) |
|---|---|
| 品質 | ★★★ |
| 飲みやすさ | ★★★★ |
| 安全性 | ★★★★ |
| 価格 | ★★ |
| 口コミ | ★★★ |
今回紹介するのは総合評価「3点」の葉酸サプリ「グミサプリ(鉄＆葉酸)」。
ユニークなお菓子をたくさん販売しているUHAの商品の内の1つ名前の通り、グミタイプのサプリで口コミでは「美味しい」と高評価です。ただ、美味しさ以外にも原材料・栄養成分はどうなのか気になる方もいるでしょう。
そこで今回は「UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)」の原材料や成分などの疑問点についてサプリメント専門家がすべて答えます。
どの時期におすすめ？専門家に聞いてみよう
妊婦さんに必要な栄養は時期によって違い、それに対応した葉酸サプリが必要になります。
- 妊娠前・妊娠初期
- 妊娠中期・後期
- 産後(授乳期)
では、UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)はどの時期に対応した葉酸サプリなのでしょうか。葉酸サプリの専門家「葉酸博士」に聞いてみましょう。
妊娠前・妊娠初期
ドラッグストアでUHAグミサプリ(鉄＆葉酸)を見つけたんだけど、これって妊娠前とか妊娠初期にどうなの？
グミタイプの珍しい葉酸サプリメントですね。でも配合成分を見ると、妊娠前や妊娠初期にはおすすめできないですね。
えっ？どうして？？
妊娠前・妊娠初期に厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量は400μgですが、UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)には200μgしか入っていません。
| 商品の配合量 | 厚労省の推奨量 | 20～40代の摂取量 | |
|---|---|---|---|
| 葉酸 | 200μg | 640μg | 244μg |
| 鉄 | 10mg | 9mg | 7.3mg |
| カルシウム | 0 | 650mg | 492mg |
| マグネシウム | 0 | 330mg | 234㎎ |
| 亜鉛 | 0 | 10mg | 7.3mg |
1 妊娠を計画している女性、または、妊娠の可能性がある女性は、神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に 400μg/日のプテロイルモノグルタミン酸の摂取が望まれる。
2 サプリメントや強化食品に含まれるプテロイルモノグルタミン酸の量
サプリメントに添加されているモノグルタミン酸型の葉酸なので、葉酸の種類に関しては問題ないですが、肝心の含有量が足りません。葉酸400μgの効果・効能は科学的根拠(エビデンス)で認められているので必ず400μg必要なのです。
グミタイプで美味しそうだし、飲みやすいと思ったのに…。
確かにグミタイプだから飲みやすそうですね。でも妊娠初期症状のつわり中は、食べれるものが限定される場合が多いです。通常のサプリメントなら水で飲み込めますが、UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)はそうもいきません。
(※画像左端がUHAグミサプリ)
明らかに大きいですよね。もともと噛むタイプの葉酸サプリなので、飲み込むように作られていません。これが逆につわり中はツライ原因になるかもしれませんね。
なるほど…。じゃあこの時期におすすめの葉酸サプリってどんなのがあるの？
詳しい理由を知りたい方は、妊娠前・妊娠初期に合った葉酸サプリはこちらの「妊活から妊娠初期におすすめ葉酸サプリランキング」で解説しています。
妊娠中期・後期
妊娠中期にUHAグミサプリ(鉄＆葉酸)を友人が飲んでいるんだけど、これって妊娠中期や後期に食べて大丈夫？
食べても問題はありません。ただ、葉酸の配合量が若干少ないのと、妊娠中期以降に重要な鉄が含まれていません。
| 商品の配合量 | 厚労省の推奨量 | 20～40代の摂取量 | |
|---|---|---|---|
| 葉酸 | 200μg | 480μg | 244μg |
| 鉄 | 10mg | 21.5mg | 7.3mg |
| カルシウム | 0 | 650mg | 492mg |
| マグネシウム | 0 | 330mg | 234㎎ |
| 亜鉛 | 0 | 10mg | 7.3mg |
ホントだ…。でもある程度は栄養も摂れそうだから大丈夫じゃないの？
厚生労働省が推奨する付加量には届きませんが、葉酸と鉄はある程度摂取できます。でもそれ以外の栄養素は見ての通り配合量がゼロです。
上記比較表で記載した栄養素は、葉酸サプリから最低限摂りたい栄養素の代表格です。これら以外にもたくさんあります。せめてこの5つはバランスよく摂取しないと、わざわざ葉酸サプリを購入する理由もなくなります。
そういうことね。そういえば葉酸って妊娠中期以降も必要なの？
厚生労働省は葉酸摂取すべき期間を妊娠１ヶ月前から妊娠３ヶ月までと限定しています。そのため、妊娠中期以降は食事から葉酸摂取できれば問題ありません。ただ、付加量が多く食事だけでは不十分な場合が多いです。
だからこそ、吸収が安定したサプリメントからの摂取で、不足することなく葉酸摂取が可能です。それに加えて妊娠中に必要な栄養が補えれば、葉酸サプリの一つで何役もこなすことができます。
なんか葉酸サプリって選ぶのが難しいんだね・・・。
産後(授乳期)
産後もサプリを飲もうと思うんだけど、UHAグミサプリは飲んでも大丈夫？
産後の飲む葉酸サプリとしてUHAグミサプリの成分を確認してみたところ、葉酸と鉄は十分でしたがそれ以外が少し足りなかったので、あまりおすすめはできません。
そうなんだ…。葉酸と鉄以外に何が足りていなかったの？
葉酸と鉄を含めて産後に必要な栄養素を以下の表にまとめたのでチェックしてください。
| 商品の配合量 | 厚労省の推奨量 | 20～40代の摂取量 | |
|---|---|---|---|
| 葉酸 | 200μg | 340μg | 244μg |
| 鉄 | 10mg | 9mg | 7.3mg |
| カルシウム | 0 | 650mg | 492mg |
| マグネシウム | 0 | 290mg | 234㎎ |
| 亜鉛 | 0 | 11mg | 7.3mg |
葉酸と鉄以外も摂らないと駄目なの？
摂らないといけません。カルシウムや亜鉛は赤ちゃんの成長のために重要で、厚生労働省はこれらの栄養素を普段より多く摂ることを推奨しています。
葉酸サプリで摂らなくてもいいのですが、産後は育児が大変で栄養バランスを考えて摂るのは難しいでしょう。もちろん、肥満にも気をつけないといけないので、かなり難しくなります。
食事の量を増やすのは難しいなー。ちなみに何か良い葉酸サプリはある？
産後におすすめなのはプレミンママです。プレミンママは安全性が高く、産後に必要な栄養素を補うことができます。
【まとめ】UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)は産後におすすめ
| おすすめ | |
|---|---|
| 妊娠前・妊娠初期 | × |
| 妊娠中期・後期 | × |
| 産後 | ○ |
UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)は産後の方におすすめの葉酸サプリです。
UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)は、葉酸の必要摂取量が摂れないのは仕方がありませんが、せめて鉄に関しては、妊娠中期・後期の推奨量を満たせる量を配合しておいてほしかったです。
葉酸の量的に妊娠前・初期に飲むのではなく、どちらかというと産後(授乳中)に向けた商品でした。
ちなみに、UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)は美肌や髪、骨などに良いと言われている「コラーゲン」が配合されていますが、これは人での有効性について信頼できるデータがありません。
UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)VS人気葉酸サプリ4選【徹底比較】
ここではUHAグミサプリ(鉄＆葉酸)と、人気が特に高い葉酸サプリ3つを徹底比較します。
| 品質 | 飲みやすさ | 安全性 | 価格 | 口コミ | 総合点数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| UHAグミサプリ(鉄＆葉酸) | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆(3点) |
| プレミンママ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★(5点) |
| ベルタ葉酸サプリ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★(5点) |
| はぐくみ葉酸 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆(4点) |
あら？総合点数は一般的な普通の評価なんだね。
噛んで食べるタイプの葉酸サプリなので、手軽に食べれるのは高評価です。外出時にもお菓子感覚で食べれます。ただ、産後に適した人気葉酸サプリと比較するとマイナス評価が目立ちます。
特に出産後1週間ぐらいの間に出る初乳は赤ちゃんに大事な栄養がたっぷり含まれています。品質面で栄養バランスに少し不安があるのは推奨できません。葉酸だけでなく、ビタミンAや亜鉛、そしてカルシウムもほしい期間です。
そうなんだ。じゃあこの中で産後(授乳中)におすすめの葉酸サプリってどれ？
| 商品名 | 特徴 |
|---|---|
| プレミンママ | 産後に完璧に対応した葉酸サプリ |
| ベルタ葉酸サプリ | 母乳育児に必要な栄養が摂れるサプリ |
| はぐくみ葉酸 | 食事から摂取したい食事性葉酸も摂れる |
まだ産後まで対応した葉酸サプリは少ないのが現状です。妊娠前・妊娠初期に必要な栄養素と、産後に必要な栄養素が完全にバッティングしているため、時期別に分けて販売しないと対応できません。ただ、プレミンママは唯一この時期専用に作られた葉酸サプリなので安心して飲めます。
【体験レビュー】UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)を購入してみた
今回のUHAグミサプリ(鉄＆葉酸)はドラッグストア「コクミン」で購入してきました。そのため、健康食品を取り扱っているドラッグストア、スーパーだと大体は購入できるはずです。
市販以外にもUHAの公式通販はあるのか調べてみたところ「UHA味覚糖 健康・美容 通販サイト」がありました。
公式通販からもUHAグミサプリ(鉄＆葉酸)を購入することはできますが、販売されているのは10日分と30日分だけとなっています。
20日分の商品もあるのですが、なぜか公式通販では販売されていません。20日分が欲しいのであれば市販か、別の通販サイトで購入するしかありません。
UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)のパッケージ
パッケージは非常にシンプルで1日に必要な葉酸と鉄10mgが2粒で摂れることがわかりやすくなっています。
小さく書かれていますがUHAグミサプリ(鉄＆葉酸)はアサイーミックス味となっています。アサイーはブルーベリーに似た果実です。味はほとんどありませんが、鉄分が豊富に含まれています。
アサイーミックス味となっていますが、果たして本当に味はするのでしょうか。実際に食べてみて確認していきます。
味とニオイ
開封口を切っただけで最初はワインのようなニオイがしてきました。袋を開けるとブドウのような甘い香りがしました。
口に入れても同様の甘いニオイがします。袋を開けたときよりもニオイはマシになるので、少しは食べやすくなると思います。
味はアサイーミックスというよりもブドウ味のようで甘く、サプリの中でも美味しいほうだといえます。ただ、最後に少しだけ鉄の味がして、後味にも少し鉄が残ります。
噛んで溶ける早さ
最初に噛むと固めでしんどいと感じる方もいるかもしれませんが、一度噛めればすぐに溶けていきます。
実際に実験してみました。常温(36℃)の水に一分間つけてみましたが、溶けだす気配は一向にありません。
形状の大きさ
大きさは1.5cmほどですがサプリではなく噛んで食べるグミタイプなので、飲みづらさに問題はないでしょう。ネイチャーメイドの葉酸サプリと比べてみると、明らかにUHAの方が大きいです。
ただ、UHAは噛んで食べるサプリなので、そこまで大きさは飲みやすさに影響しないでしょう。
【飲みやすさ】人気葉酸サプリと徹底比較
| 味 | ニオイ | 大きさ(直径) | |
|---|---|---|---|
| UHAグミサプリ(鉄＆葉酸) | ぶどう | ぶどう | 大きい(15mm) |
| ネイチャーメイド | 味なし | ニオイなし | 大きい(11mm) |
| プレミンママ | 味なし | ニオイなし | 普通(9mm) |
| ベルタ葉酸サプリ | 鉄の味 | ニオイなし | 普通(9mm) |
| はぐくみ葉酸 | 鉄の味 | 柑橘系 | 普通(9mm) |
他のサプリと比較すると飲みづらいように思えますが、グミタイプなので簡単に食べれます。
ブドウのような香りと味がするので美味しく食べられましたが、後味に鉄の味が少しするのと、食感が少し固めだったので人によっては食べづらさがあるかもしれません。
妊娠初期のつわり中は向きませんが、それ以外の期間であれば食べる際に苦労することはないでしょう。
販売元会社の「UHA味覚糖」ってどんな企業？
UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)を販売している「UHA味覚糖」は大阪に本社を置き、全国に支店がある大企業です。
UHA味覚糖で有名な商品だとぷっちょやeーmaのど飴、シゲキックスなどがあります。ユニークな商品が数々販売されています。
1949年に設立してから約70年間、こういった創造性と独自性のある商品を作り、現在ではその数100を超えるとのこと。
ただ、ユニークな商品と美味しさに対してこだわっているだけではなく、しっかりと食の安全への取り組みも行われているので安心です。
UHA味覚糖が行っている取り組みとして「FSSC22000」という国際的な食品安全マネジメントシステムを認証し取得されています。
医師や薬剤師、サプリメントアドバイザーの監修のもと相談・対応が行われていることも評価できます。
UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)の安全性(製造工程･原材料･添加物)
| 製造工程 | 危険な原材料/添加物 | アレルギー(27品目) | 副作用 | |
|---|---|---|---|---|
| UHAグミサプリ(鉄＆葉酸) | FSSC22000 | なし | リンゴ・ゼラチン | なし |
| ネイチャーメイド | GMP認定工場・ISO・HACCP | なし | 乳 | なし |
| プレミンママ | NSF GMP認定工場 | なし | なし | なし |
| ベルタ葉酸サプリ | GMP認定工場 | なし | なし | なし |
| はぐくみ葉酸 | GMP認定工場 | なし | なし | なし |
UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)を製造している工場は先ほども少し説明したとおり、「FSSC22000」を認証しているため安全性は高いです。
健康食品は本来GMPで作られた工場が望ましいのですが、FSSC22000も国際的な規格ですので十分に安全性は高いと言えます。
FSSC22000を認証することによって、食中毒や異物混入、表示偽装といった食品の安全な提供に関するリスクの低減が行われます。
UHA味覚糖は他にも高度な分析装置を使って、品質管理を行うなど徹底した管理が行われています。これらを全て公式サイトで公開していることも信頼できます。
次に危険な原材料や添加物が使われていないか調べてみました。
砂糖、水飴、コラーゲン、濃縮果汁(りんご、グレープ)、アサイーパルプ、甘味料（ソルビトール）、酸味料、ピロリン酸第二鉄、ゲル化剤(ペクチン)、香料、光沢剤、葉酸、(原材料の一部にゼラチンを含む)
アサイーミックス味となっていましたが、それよりもリンゴとグレープのほうが多く含まれているので、アサイーの味は感じることはできませんでした。
原材料を見ると糖分が多いように思えます。砂糖や水飴、濃縮果汁と糖分が多く、美味しく食べられるメリットはありますが、血糖値の上昇が心配になります。
濃縮果汁(りんご、グレープ)
濃縮果汁とは、文字通り果実の絞り汁を濃縮したものです。今回のでいうとリンゴとグレープの絞り汁を濃縮したものです。
ただ、濃縮果汁の中には還元果汁を混合したものや、砂糖やハチミツなどの甘味料を加えたものもあります。還元果汁とは濃縮果汁を希釈したものです。
糖分の多さは気になりますが、特に安全性には問題ありません。
アサイーパルプ
アサイーの食べることができる部分(果肉と果皮)をパルプと言います。これをすりつぶしてペースト状にしたものをアサイーパルプといいます。
パルプはアサイー全体の5％～10％ほどしかありませんが、栄養価が豊富で非常に貴重な部分です。危険性はありませんので安心してください。
甘味料(ソルビトール)
ソルビトールはブドウ糖を水素添加による還元と濃縮をすることで作られています。糖度は砂糖の6～7割ほどで、清涼感ある甘みが特徴です。
危険という噂がありますが、リンゴやプルーンなど天然にも存在しているもので、虫歯の原因になりにくい、血糖値の上昇が緩やかになるなどのメリットがあります。
指定添加物となっているので、少し怖いかもしれませんが特に使用基準は決められておらず、医薬品にも使われているので心配する必要はありません。とはいえ、添加物で摂りすぎると何が起きるのかは分かりませんので摂りすぎには注意しましょう。
ゲル化剤(ペクチン)
ゲル化剤とは液体のものをゼリー状にしたりするもので、UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)ではグミにするために使われています。
ペクチンとはレモンやグレープフルーツなどの柑橘類から抽出した多糖類です。ペクチンは植物などに含まれているものなので、特に危険性はありません。
購入者の口コミ＆評判
UHA グミサプリ｜商品紹介 – 鉄＆葉酸 https://t.co/Q7MSnSAi43 @GummySuppleから
貧血の話が見えたので姉はこれ食べ始めてから貧血検査パスできるようになりました— よるつきは課金しない (@yoru06) 2018年2月23日
軽度な貧血の方ならUHAグミサプリ(鉄＆葉酸)を食べて改善されているようです。美味しく食べられると好評ですので、お菓子感覚で食べるといいでしょう。ただし食べすぎには注意してください。
UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)の価格チェック
| 通常購入 | 756円(税込・30日分) |
|---|---|
| 定期購入 | あり |
| 送料 | 650円(税込・5000円以上で無料) |
| 定期購入の回数縛りの有無 | 不明 |
| 返金保証の有無 | なし |
| お試しの有無 | なし |
UHA味覚糖の公式通販に定期購入はありますが、特に特典のようなものはありませんでした。定期購入の回数縛りは記載がなかったので不明にしています。
特に特典のようなものはないので恐らく縛りは無いと思いますが、念のため、定期購入を考えている方は一度問い合わせたほうがいいでしょう。
1日辺りの価格は「約25円」とかなり安くなっています。栄養補給できるお菓子と考えると悪くはないのではないでしょうか。
人気葉酸サプリと価格を徹底比較
| 単品購入 | 定期購入(初回) | 継続回数縛り(定期) | 1日あたりの価格 | |
|---|---|---|---|---|
| UHAグミサプリ(鉄＆葉酸) | 756円 | 756円 | 不明 | 25円 |
| ネイチャーメイド | 734円 | 734円 | 不明 | 24円 |
| プレミンママ | 4,580円 | 3,580円 | なし | 119円 |
| ベルタ葉酸サプリ | 5,980円 | 3,980円 | 6回 | 132円 |
| はぐくみ葉酸 | 6,980円 | 1,980円 | なし | 66円 |
Amazonや楽天・市販でも購入できる？
UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)はAmazonや楽天でも購入することができるのか調べてみました。
- Amazon：756円(30日分)
- 楽天：539円(20日分)
- 市販：540円(20日分)
Amazonでは20日分も出品されていたのですがプライム会員専用のパントリーしかなかったので、30日分となっています。
品揃えとしては楽天が最も豊富に出品されています。20日分×2個セットなどのセット販売があるので、自分にあった買い方をするといいでしょう。
【おすすめ】最安値でお得に購入する方法
30日分で公式通販、Amazon、楽天を比較すると以下になります。
- Amazon：756円
- 楽天：756円
- 市販：755円
僅差で楽天の「755円」が最安値となります。ただし、住んでいる地域次第では送料が変わってくるので一度楽天とAmazonの送料を確認してから購入しましょう。
まとめ
UHAグミサプリ(鉄＆葉酸)は葉酸を含んでいますが、メインは鉄を不足した女性に向けて販売されているので妊娠前～産後までの女性には正直向いていません。
それを踏まえておすすめするのであれば、葉酸と鉄の配合量から考えて産後の方、つまり授乳中の方になります。
産後以外の期間は全部ダメってこと？
妊娠前・妊娠初期だと必須の葉酸400μgの半分しか摂取できず、鉄も妊娠中期と後期は足りていません。葉酸と鉄の必要量が妊娠中より少ない産後に適しているといえます。
しかし、妊娠中、授乳中にはどのような影響を及ぼすのか確認されていないコラーゲンが含まれています。また、妊娠計画中～産後までの女性に必要な栄養素はほとんど含まれていませんので、葉酸がメインのサプリを購入するほうがいいでしょう。
そうなんだ。別の葉酸サプリも検討してみるね。
この記事の監修担当
日本ニュートリション協会公認「サプリメントアドバイザー」
葉酸博士
