妊活効果があると噂のマカ！実は科学的根拠なんてない【真相究明】

マカとは？どんな食品？

マカの故郷は南米ペルーです。見た目はカブに似ている多年草植物でアブラナ科に属します。アンデス山脈の高地で栽培されるマカの歴史は古く、古代インカ帝国にルーツがあり、精力の源として活用されてきた野菜です。

マカにはタンパク質やミネラルが豊富に含まれています。基本的なたんぱく質に加えてプロテイン、ビタミンB、ビタミンE、鉄分、亜鉛、アミノ酸、サポニンが含まれています。注目できるのはアミノ酸の含有量です。(参照：中村学園大学薬膳科学研究所 「 マカ（Lepidium meyenii WALP）の成分分析法について」)

マカに含まれるアミノ酸は、必須アミノ酸と呼ばれるパリンやメチオニン、フェルアラニンなどが豊富に含まれていることで知られています。必須アミノ酸とは生きていくのに必要不可欠なアミノ酸のことで、細胞の生成などに貢献します。

そのほかにも非必須アミノ酸と呼ばれる物質がありますが、元気の素とされるアルギニン、疲労回復に役立つアスパラギン酸なども含んでいます。しかも必須アミノ酸と非必須アミノ酸は合計で20種類ありますが、そのうちの15種類がマカに含まれているのです。

マカにはビタミンB群が含有されていますが、代謝を助けるのに役立つビタミンB2が特に多く含まれています。ビタミンB2を積極的に摂取することで代謝を高め、脂肪燃焼効果を発揮します。高脂血症など脂質が気になる方にうれしい栄養素が含まれています。

マカにはミネラル分が含まれていますが、特筆すべきはカルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルです。骨の形成や免疫力の向上に役立つだけでなく、成長や発育を助ける作用があります。妊活でマカが注目されるのは精子力を高める効果があるためです。

ちなみにマカはペルー産のものが最も栄養素の含有量が高いため、マカを選ぶ場合にはペルー産のマカが含有されているものを選ぶことをお勧めします。

マカはどんな働きをする？男女ともに強壮作用がある？

マカはどのような働きをするのでしょうか。マカにはビタミン、ミネラル、アミノ酸など人体の形成に必要不可欠な栄養素が豊富に含まれています。そのため健康な体を作るのに必要な栄養素を効果的に吸収することができます。

マカにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、疲労回復や記憶力の向上に役立つといわれています。マカは男性の滋養強壮に役立つという情報が多くみられますが、女性にも有効な成分が豊富に含まれています。

例えば肌のターンオーバーを促進することから、肌の老化を防ぐ効果があるといわれていますし、血流を改善するため生理痛の緩和や月経不順の改善も期待できます。女性の更年期障害にも役立つ成分が含まれているため、ほてりや不眠などの症状を改善します。

先ほども滋養強壮効果に触れましたが、マカにはアルギニン、ナイアシンや亜鉛などが含まれているため、精力を増強させる効果があります。男性の性機能回復効果を期待できるだけでなく、女性の滋養強壮にも役立ちます。

まさに体の機能回復にうってつけなのがマカです。マカを活用すれば、老化を防ぎ体を若々しく保つことができるのです。

国立健康・栄養研究所によると一部の健康な男性にだけ有効性あり

マカに関する研究はまだ発展途上にあると言っても過言ではありません。その理由として国立健康・栄養研究所が行った有効性に関する研究調査によれば、マカの有効性はほとんど確認できていないからです。

ヒトに関する調査データを参照すると、マカは循環器系、呼吸器系、消化器系、脳や神経および免疫系、骨や筋肉などに作用するデータがないため、有効性が確認できていないことがわかります。これはマカが全く有効性のないものという意味なのでしょうか。

必ずしもそうとは言えません。なぜならいわゆるRCT分析によると、男性に対してペルー産のマカを12週間投与したところ、性機能の改善が見られたという研究結果が公表されているからです。言い換えれば公的機関がマカの有効性を認めていることを示しています。

現時点では医療関係の文献にマカの調査研究に関する情報が掲載されていないことが、データ不足の理由となっていますので、今後さらにマカに関する研究が進むなら、今の状態は解消され、やがては他の有効性も確証されていくことでしょう。

加えてマカが人体に悪影響を与える可能性が少ないことも証明されているのは朗報といえるでしょう。効果があったとしても、人体に悪影響を与えるなら使用を控えたいと思うからです。

人体に対する影響が少ないからこそ、積極的に利用したいという気持ちになるのではないでしょうか。

国立健康・栄養研究所によると女性の有効性は未確認

国立健康・栄養研究所は健康食品の安全性を公開することで、適正に摂取できる健康食品の周知を行っています。

健康食品を選ぶ前に、国立健康・栄養研究所のデータをチェックするなら、これから摂取しようと考えている健康食品の効果も合わせて確認できるはずです。

妊活の手段としてマカが注目されていますが、国立健康・栄養研究所による調査結果を確認すると、女性がマカを摂取した場合、マカによる何らかの効果があるかどうかについてのデータがないことがわかります。

つまり女性に対する有効性はいまだに未確認ということなのです。

データでは男性の性欲向上に役立つ可能性があることが触れられていますが、女性については確認できる文献がない状態であることから、マカの有効性については確認できないという結果になっているのでしょう。

再度強調しますが、医学的な臨床結果がないということをまずは知っておいてください。

ただしこれは今の段階では有効性を確認できる臨床結果が得られないということですから、今後マカの有効性に関する臨床結果が出ることは十分期待できます。

言い換えれば日本におけるマカの研究はまだ始まったばかりであり、発展途上にあるといっても過言ではありません。いずれその効果が明らかになる時が来るのを待つこともできるでしょう。

このことを考えると、今の段階で妊活にマカを活用するというのは時期尚早という意見を持つのも仕方がないことですが、それは決してマカを使用してはいけないということではありません。

臨床結果がないだけであって、個人レベルではマカ関連製品の効果を体感している人もいるからです。

女性がマカを飲んだときの働き

女性がマカを服用した場合、どのような効果が期待できるのでしょうか。マカには、必須アミノ酸に加えてビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれていることはすでに説明した通りです。

これらの栄養素が人体にどのように良い影響を与えるかを考えればその答えがわかるでしょう。

まずマカにはアルギニンと呼ばれるアミノ酸が豊富に含まれています。アルギニンは精力回復に役立つアミノ酸で栄養ドリンクやサプリなどによく含まれている有効成分の一つです。アルギニンを摂取することで、健康な体を作り上げることができます。

マカにはビタミンB群も豊富に含まれています。ビタミンB群は肌のターンオーバーを促進するだけでなく、血流の改善などにも効果があります。

マカに含まれる栄養素には生理不順を改善する働きのあるものが含まれています。妊活に欠かせないのが生理不順の改善です。

マカを飲むことで生理不順が改善されたといった口コミを多数見かけますが、これはマカに含まれる栄養素が体に作用をもたらしていることを示すよい例といえるでしょう。

マカに含まれている別の栄養素にベンジルグルコシノレートと呼ばれるものがあります。ベンジルグルコシノレートは女性の体内に作用して成長ホルモンの分泌を助ける作用がある物質です。

成長ホルモンは加齢とともに分泌量が減少することから、代謝を下げたり免疫力の低下を招いたりします。マカはこのような加齢と戦う成分が含まれているため、妊活にも有効だと考えられているのです。

マカを摂取した場合の安全性と副作用

妊活でマカを利用した場合に心配になるのが副作用です。妊活を成功させようと思って利用したのに副作用で台無しになってしまったとしたらそれは本当に不幸なことだからです。マカを摂取した場合、副作用はあるのでしょうか。

国立健康・栄養研究所の答申によれば、今のところマカを摂取した場合の副作用については認められないという結果になっています。

つまり、マカは安全かつ副作用の少ない食品ということになるため、妊活でも安心して活用できることがわかります。

そこで、マカを摂取した場合に心配になりかねないいくつかの点を前もって知っておくことが必要になります。どんなに安全といわれる食品でも、食べ合わせなどにより何らかのリスクが発生する恐れがあるからです。

例えば医薬品を服用している場合や、医師による診断を受けている場合などはどうしたらよいかといった問題を考える必要があるでしょう。

具体的な事例に分けて考えるのが最善だといえます。

マカに副作用はない？

国立健康・栄養研究所の調査によればマカには副作用がないことが確認されています。

実際に臨床試験を行った際の実例が取り上げられていますが、成人がマカを摂取した場合、1日当たり3グラムまでであれば3カ月間継続的に摂取したとしても副作用は確認されていません。

臨床結果から明らかなとおり、短期間であればマカを継続的に摂取しても人体に影響が出る恐れは極めて低いため、妊活でマカを活用した場合、安心して服用することができることがわかります。

気を付けたいのは摂取量ですので、一度に大量に摂取しない限り安全だといえるでしょう。

健康食品を活用して妊活をする場合は、摂取量をよく考えることが大切です。先ほども触れましたが、大量摂取できなければ大きな影響はありません。

健康食品はたくさん飲めば効果があるというわけではないので、あらかじめ定められている摂取量を守るようにしましょう。

マカは野菜由来の天然成分ですから、化学合成された医薬品のように大きな副作用が少なく、安心して飲めるというのは大きなポイントです。

妊活に関する臨床結果はありませんが、栄養サポート食品として選択する価値は大いにあります。

妊娠中・産後の授乳中も摂取して大丈夫？

妊娠中や授乳中は特に栄養素の摂取に気を配る時期です。赤ちゃんに悪影響を与えるものは極力避けたいと思うはずですが、マカを摂取した場合、赤ちゃんへの影響はあるのでしょうか。

前もって情報を知っておくなら、実際に赤ちゃんを授かった時に参考になるはずです。

マカに関する臨床実験によれば、人体への悪影響並びに副作用は見られないという結論に達しています。もちろん摂取量を守る必要があるものの、1日3グラムのマカを3か月摂取したとしても、人体への影響はないことが証明されています。

マカには体力をつける効果のあるアルギニンやリジンといった栄養素が含まれていますが、これらの栄養素は母体内の卵巣に作用するため、免疫力の向上に一定の役割を果たすと考えられています。

つまりマカを妊娠中や産後の授乳中に摂取しても基本的に問題はありません。

授乳期は赤ちゃんへの栄養補給となる母乳を生産する必要があるため、必要に増して母親は栄養素を積極的に摂取しないといけません。

その点マカは必要な栄養素をまんべんなく含んでいることから、赤ちゃんの成長に欠かせない必須アミノ酸やビタミン類などを間接的に赤ちゃんに与えることができます。

相互作用に注意すべき医薬品はある？

マカを摂取する際に気を付けたいのが他の医薬品との併用です。サプリメントの中には飲み合わせが禁じられているものがありますから、より注意が必要です。特に妊娠中や授乳時は気を付けたいところです。

マカに関する医学上の文献をチェックしてみると、今のところマカによる副作用や医薬品との併用による事故は起こっていません。

そのため他のサプリメントと比較すると、安心して服用できる健康食品と考えても問題ありません。

ただし何らかの持病があって定期的に服薬している場合や、医師による治療を受けている場合は、事前に医師や薬剤師に訪ねることをお勧めします。

ほかに注意したいのが一日当たりの摂取量です。サプリメントには一日当たりの摂取量の目安が決まっています。医薬品とは違って拘束力はありませんが、それでも一日当たりの目安は守るようにしてください。

マカもあらかじめ摂取量が決められていますので、説明書に従って適量をとるようにしてください。

マカは妊活中の女性が飲むべき？

マカについていろいろ調べてみると、マカ自体の医学的な研究はまだ発展途上であることがわかります。実際にマカを飲んでみてどれだけの効果があるかは、飲んでみた人でないとわからないというのが実情です。

それでも妊活においてマカが勧められるのはなぜでしょうか。なぜならマカを定期的に飲むことによって実際に妊娠できたという実例がたくさんあるからです。

もしマカ自体に何の効果もないとしたら、そのような実体験は絶対に出てこないはずです。

マカを効率よく飲み続けるなら、体の機能を改善するだけでなく、血流が改善することで妊娠しやすい母体を作り上げてくれます。妊娠しやすい体を作るかどうかが妊活においてはとても重要な要素になるので、この点は絶対に見過ごせません。

マカを摂取する場合、生のマカを食べるというのは難しいので、サプリメントという形で摂取するのが理想です。なぜならサプリメントで摂取することで効率よくマカを取り入れることができるようになるからです。

市販化されている妊活サプリにはマカを含有したものが多く出回っています。マカを活用した妊活を考えているなら、どの妊活サプリをしたらよいか迷ってしまうかもしれません。

その場合は、マカについて公平な観点から分析した情報をもとに選ぶのが最善です。

マカ配合の妊活サプリで一番人気は「マカナ」

マカを配合した妊活サプリの中でも今一番注目されているのが「マカナ」です。マカナは多くの妊活中の女性に愛用されているサプリメントで、にわかに人気が集まっている妊活応援サプリメントです。マカナが人気の理由は果たしてどこにあるのでしょうか。

マカナを販売しているのはニューアクションという企業です。海外の企業ではなく、日本の企業が販売しているので、品質や安全性が期待できます。マカナを生産する過程で重視しているのが安全性です。

体内に入るものですから、安全性の高いものを選びたいと思うのは当然ですから、安心できる判断材料になります。

マカナは厚生労働省により栄養機能食品として認められたサプリメントのことで、摂取した場合に健康に寄与するサプリメントであることを証ししています。

あらかじめ定められた分量を摂取することで、健康を保つのに役立つことが国によって認められています。

マカナには妊活に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富に含まれています。マカが主要成分ですが、マカの栄養素に加えて妊活をサポートする栄養素が含まれているため、妊活中の方を効率的にサポートするのに優れた働きをしてくれます。

サプリメントは飲みやすい小型タブレットで毎日必要な摂取量を守ることで、男性女性にかかわらず必要な栄養素を摂取できるようになっています。錠剤による服用になるので、服用するときはお水または白湯で飲むようにするとよいでしょう。

まとめ

マカに関する医学上の研究はまだ発展途上にありますが、古来マカは活力の源として珍重されてきました。

アンデスの高地という過酷な状況でも生き続けられる生命力を有したマカには、妊活に必要な栄養素がふんだんに含まれています。

マカ自体の女性への効果性はまだ解明されてはいませんが、男性の精力回復などに効果があることがわかっているので、夫婦双方が摂取するなら、妊活を効果的に進めることができ、妊娠に必要な栄養素も十分摂取できるのが魅力です。

マカは副作用がほとんどないため、妊娠中の方もしくは授乳中の方でも安心して服用できるという魅力があります。

まだ妊娠していない人だけでなく、すでに妊娠中で必要な栄養素を補いたいと思っている方にもピッタリのサプリメントです。

医薬品との併用も基本的に問題ないので、何らかの医薬品を継続して服用している人でも安心して飲めるのがマカの魅力です。

もちろん今医師による治療を受けている場合には、まず医師に相談してマカを服用しても大丈夫かどうかを確認しておくとよいでしょう。

マカを含んだサプリメントの中でも人気が高いのがマカナです。国が認めた工場で生産されているので、安心感が違います。マカナを活用して妊活を成功させることができますように。