この記事の監修担当
日本ニュートリション協会公認「サプリメントアドバイザー」
葉酸博士
| 採点項目 | 点数(5点満点中) |
|---|---|
| 品質 | ★★★★ |
| 飲みやすさ | ★★★★ |
| 安全性 | ★★★★ |
| 価格 | ★★★★ |
| 口コミ | ★★★★ |
今回紹介するのは総合評価「4点」の葉酸サプリ「AFC『mitete』」。
AFC(エーエフシー)の『mitete』は女性100人の声から生まれた葉酸サプリ。
2018モンドセレクション最高金賞受賞、7年連続葉酸の口コミ件数№1という実績。その評判の良さは実際のところ、どれほどのものか。
サプリメントアドバイザーが、商品を事細かに解剖し、あらゆる疑問に答えていくので、ぜひ購入前の参考にしてください。
どの時期におすすめ？専門家に聞いてみよう
AFC(エーエフシー)の葉酸サプリ『mitete』はどの時期に対応しているのでしょうか。葉酸サプリの専門家「葉酸博士」が答えていきます。
妊活
AFC(エーエフシー)の葉酸サプリは鉄分やカルシウム、8種のビタミンに4種のミネラルと栄養たっぷり。妊娠中の女性に人気らしいけど、妊活中はどうなの？
ずばり言いますと、妊活期から飲み始めることをおすすめできるサプリです。
どうして？
バランスのよい栄養素に加えて、葉酸400㎍(マイクログラム)が配合されており、健康的な妊娠のための体づくりに適しているからです。
葉酸って妊活中からそんなに大事なの？
むしろ、葉酸が大きな力を発揮するには妊活中から摂取していなければなりません。
知らなかったわ。どんな風に活躍してくれるの？
適切な時期に適切な量の葉酸を摂取しておくことで、妊娠後、赤ちゃんの先天異常のリスク低減ができるのです。
先天異常？もっと簡単に教えてちょーだい。
妊娠すると、赤ちゃんの体づくりが始まります。我々のように顔や手足、骨や臓器などが形成されますが、その時期に異常が起きてしまうのです。
どんな異常が起きてしまうの？
平たくいえば、赤ちゃんの脳やせき髄が未発達のままになっしまうのです。これを神経管閉鎖障害と呼びます。
葉酸を飲めば、そのリスクを減らせるの？
はい。もちろん、これは私が勝手に言っているわけではありません。
妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の１か月以上前から妊娠３か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。
厚生労働省が葉酸を摂った方がいいと言っているのね。
そうなんです。注目してほしいのが「妊娠の１か月以上前から」という部分。つまり、妊活の時期から飲んでおくようにと勧めています。
妊娠が分かってからでは遅いの？
そうですね。これにはきちんとした理由があります。妊娠が判明する時期は妊娠3,4週目頃かと思います。そして脳の基盤づくりが開始されるのは受精後2週間余りからです。
じゃあ妊娠が分かった時期から飲んでも、脳の形成が始まってるから神経管閉鎖障害の予防としては遅いということ？
まったくの手遅れではないでしょうが、次のように言われています。
胎児の神経管閉鎖のタイミングからすると「妊娠して又は妊娠の疑いを持って産婦人科の外来に訪れてからの対応では遅い」と考えられています (3) 。
なるべく早くから葉酸を飲んで予防すればいいということね。でも、そういう障害ってめったに起きないんじゃないの？
神経管閉鎖障害の発症率は出産1万人のうち6名と言われています。
じゃあ少ないよね。
この数字を見て多いと思う妊婦さんもいるはずです。数字が多い少ないという印象はあくまでも個人の感想でしかありません。
確かに、そうね。
ただ、客観的な意見として「誰にでも起こり得るリスクだ」と言えるでしょう。
きちんと飲むわ！ところで、AFC(エーエフシー)の葉酸サプリには葉酸が400㎍入っているそうだけど、それだけ飲んでいればいいの？
400㎍という分量は適切な値です。
日本でも2000年に厚生労働省から神経管閉鎖障害のリスク低減のために妊娠の可能性がある女性は通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取するよう通知が出されました。
上の「栄養補助食品」とはサプリのこと。つまり、食事とは別に葉酸サプリから1日400μgを摂取するように厚労省が推奨しています。AFC(エーエフシー)の葉酸サプリは推奨量を目安として作られているということです。
たくさん食事をとって葉酸を摂ることはできないの？
葉酸はレバーやほうれん草などの食品にも含まれていますが、食事だけでは効率よく栄養摂取できないのです。
なぜ？
葉酸はビタミンの一種。ビタミンは調理の際に壊れやすい。そして食事として口に入れたものは、その全てが栄養として吸収されるわけではないのです。
食べても、その一部は栄養にならないまま排泄されるってことね。
一部ではなく半分です。葉酸100μgの含まれる食材を調理して食べても吸収されるのは50μgとなります。
たくさん食べても、足りないのね。
しかし、葉酸サプリの場合、吸収率が高いので100μg配合なら100μgそのまま吸収できるのです。
それはすごいわね。
実は、葉酸には二つの種類があるのです。ここでは簡単にだけ説明しておきますと、一つは食事から摂れる「食品葉酸」、もう一つはサプリから摂れる「サプリ葉酸」。
なるほどね。葉酸不足だから、サプリ葉酸を使って上手に栄養補給してくださいって国が勧めてるわけね。
そう。そしてその推奨量である1日400μgをAFC(エーエフシー)の葉酸サプリで摂取できます。
そして葉酸は妊娠前から飲んだ方がいい。だからAFC(エーエフシー)の葉酸サプリは妊活からうってつけなのね。
妊娠初期
妊娠初期って具体的にいつからいつまで？
妊娠初期は妊娠1ヶ月目(0週)～妊娠4ヶ月目(15週)のことを指します。
その時期のAFC(エーエフシー)の葉酸サプリはどうなの？
妊活に続けてこの時期についても力強い味方となってくれるでしょう。
でも、葉酸はもう必要ないんじゃないの？過剰摂取にならないか心配。
妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の１か月以上前から妊娠３か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。
厚労省の文書を再び挙げましたが、ここには「妊娠の１か月以上前から妊娠３か月までの間」葉酸がたくさん必要だとなっています。
じゃあ妊娠初期には、葉酸についてそれほど神経質にならなくていいのね。
そうですね。ちなみに、葉酸の過剰摂取の上限は1000μgとなっています。つまり、むやみにサプリを飲み過ぎない限り、その数値を超えてしまうこともないでしょう。
なら安心ね。
それよりも、妊娠初期に不足しがちな栄養素について見てみましょう。下のものは国立健康・栄養研究所のもので、「妊娠中の不足しがちな栄養素は？」という質問とその回答です。
Q3 不足しがちな栄養素は？
A3 妊娠中に不足しがちな栄養素は以下の3つがあげられますが、食事摂取基準で妊婦に付加量がある項目は、推定エネルギー必要量、たんぱく質、脂質 (n-6系脂肪酸) 、ビタミンA、D、B1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸、ビオチン、ビタミンC、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、セレンです。
なんだかたくさん。不足しているんだね。
ずらりと列挙されているそれらの栄養素は、妊婦さんがとくに意識してたくさん摂取した方がいいものです。一般女性の摂取量だけでは不足してしまうので、プラスの摂取が必要というわけです。
こんなに多くの栄養素を、普段よりも多めに摂らないといけないなんて大変だわ。
特にこのなかで不足しがちなのが「葉酸」「鉄」「カルシウム」です。
普段から足りてない気がするものばかりね。
妊娠の有無に限らず、カルシウムや鉄は不足する傾向にありますからね。ここで少し、AFC(エーエフシー)の葉酸サプリ『mitete』の配合量や妊婦さんの栄養推奨量の値を見てみましょう。
| 商品の配合量 | 厚労省による推奨量 | 20~30代女性の1日摂取量 | |
|---|---|---|---|
| 葉酸 | 400μg | 480μg | 約227μg |
| 鉄 | 10mg | 8.5mg(妊娠初期) | 約6.4mg |
| カルシウム | 200mg | 650mg | 約421mg |
ふつうの食事とAFC(エーエフシー)の葉酸サプリ『mitete』で、不足しがちな栄養素は補えているわね。
それにAFC(エーエフシー)の葉酸サプリには、先ほど列挙されていた不足しやすい栄養素についても、幅広く配合されているようです。
| 不足しがちな栄養素 | 商品の配合の有無 |
|---|---|
| 葉酸 | 〇 |
| 鉄 | 〇 |
| カルシウム | 〇 |
| たんぱく質 | × |
| 脂質 (n-6系脂肪酸) | × |
| ビタミンA | × |
| ビタミンD | 〇 |
| ビタミンB1・B2・B6・B12 | 〇 |
| パントテン酸 | 〇 |
| ビオチン | × |
| ビタミンC | 〇 |
| マグネシウム | 〇 |
| 亜鉛 | 〇 |
| 銅 | 〇 |
| ヨウ素 | × |
| セレン | 〇 |
おそらくAFC(エーエフシー)の葉酸サプリは公的なデータに基づいて作られているようです。バランスよく栄養摂取できるような配慮がされています。
妊娠中期・後期
さっきの話だけど、この時期になるともう葉酸は完全にいらなくなるわよね？
葉酸もビタミンの一種。まったく必要がなくなるわけではありません。ただし、妊娠中期・後期になるとサプリ葉酸は400μgではなく、240μgで十分な量になります。
いずれにしても、AFC(エーエフシー)の葉酸サプリだと葉酸の量が多いよね？
葉酸240μgのサプリだとベストでしょうが、400μgでも問題ありません。
なんでなの？
繰り返しになりますが、葉酸の過剰摂取の上限は1000μgです。葉酸サプリ400μgに食品葉酸の摂取量を合わせても、その上限までには余裕があります。
でも、大丈夫かな。
サプリの扱いで不安を覚えたら、ひとまず医師に相談してみるのがいいでしょう。
そうね。
過剰摂取には気をつけようという意識は大切です。サプリは吸収率がとても高いので、上限を守らずに飲み過ぎると健康を損ねてしまいますから。
この時期もたくさんの栄養素が必要なのは変わりないよね？
もちろんです。例えば「鉄」に注目してみましょう。
妊婦(付加量)という項目を見て下さい。これは通常の摂取量にプラスしてどれだけの量が必要かという値です。妊娠初期の推奨量は「＋2.5g」ですが、中期・後期には「＋15g」とかなりの量が必要になるのが分かります。
確かに赤ちゃんにたくさん血液を送って、鉄不足になるイメージがあるわ。
事実、貧血に悩まされる妊婦さんも多いです。中期・後期になると1日に合計で21.5mgの鉄を摂取するように勧められています。そのうち、AFC(エーエフシー)の葉酸サプリでおよそ半分の10mgを摂れるわけです。
【まとめ】AFC(エーエフシー)葉酸サプリ『mitete』は妊活から妊娠中の方までおすすめ
| おすすめ | |
|---|---|
| 妊活 | ○ |
| 妊娠初期 | ○ |
| 妊娠中期･後期 | ○ |
| 産後 | × |
AFC(エーエフシー)葉酸サプリは妊活から妊娠後期に至るまで、どの時期にもおすすめできるサプリです。
栄養成分を調べると、葉酸や鉄分やカルシウムばかりでなく、不足しがちなビタミン類や亜鉛やマグネシウムといった幅広い栄養素が含まれています。
もしいろんな栄養素が入っていることで、「今の時期、本当にこれだけ飲んでもいいの？」と不安になる方は医師に相談のうえ飲むのがいいでしょう。
miteteVS人気葉酸サプリ4選【徹底比較】
| 品質 | 飲みやすさ | 安全性 | 価格 | 口コミ | 総合点数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| mitete | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆(4点) |
| プレミン | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★(5点) |
| ベルタ葉酸サプリ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★(5点) |
| はぐくみ葉酸 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆(4点) |
| ララリパブリック | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆(4点) |
miteteって良い葉酸サプリなんだね！
そうですね。他の葉酸サプリと比較してもmiteteは高品質といえるでしょう。
ちなみにこの中でおすすめの葉酸サプリはあったりするの？
どの葉酸サプリも自信を持っておすすめできますが、中でもおすすめなのが「プレミン」です。プレミンは時期ごとに必要な栄養素をきちんと満たせます。
安全性が高いので、過剰摂取の心配なく飲むことができます。以下にプレミンを含む4商品をまとめましたので、気になる商品があればそちらからどうぞ。
| 商品名 | 特徴 |
|---|---|
| プレミン | 総合的にバランスが取れたサプリ |
| ベルタ葉酸サプリ | 妊娠前から産後まで全期間対応 |
| はぐくみ葉酸 | 食事から摂取できる食事性葉酸が摂れる |
| ララリパブリック | 妊娠前から妊娠初期に完璧に対応 |
【体験レビュー】AFC(エーエフシー)葉酸サプリ『mitete』を購入してみた！
AFC(エーエフシー)葉酸サプリの注文は公式サイトから行いました。
営業日午前9時までに注文すると当日出荷できます。注文したのが夜だったので、翌日の遅くに送られてきました。
AFC(エーエフシー)葉酸サプリ『mitete』のパッケージ
妊活サプリで多いのが「妊活」や「授活」などといった言葉がプリントされたパッケージ。サプリを見れば妊活中なのが知られて抵抗があると感じる方もいるでしょう。
AFC(エーエフシー)の葉酸サプリは持ち運び便利なボトルタイプで、パッケージには「葉酸サプリ」とはっきり印字されていますが、全体的に見てシンプルなデザインだと思います。
味とニオイはどう？
ニオイは飲む際に気になりません。わざわざ積極的に臭いを嗅ごうとしないでしょうし、神経質になる必要はなさそうです。
味については苦味などはなく、こちらも気にせず水で流し込めるようになっています。
サプリメントの大きさ
1粒の直径が約8㎜と小さく、飲みやすいサイズ感です。
1日に4粒で、飲む時間帯はいつでもいいということもあり、続けてやすくなっています。
【飲みやすさ】人気葉酸サプリと徹底比較
| 味 | ニオイ | 大きさ(直径) | |
|---|---|---|---|
| mitete | 味なし | ニオイなし | 小さい(8mm) |
| プレミン | 味なし | ニオイなし | 普通(9mm) |
| ベルタ葉酸サプリ | 味なし | ニオイなし | 普通(9mm) |
| はぐくみ葉酸 | 鉄の味 | 柑橘系 | 普通(9mm) |
| ララリパブリック | 味なし | ニオイなし | 小さい(8mm) |
飲みやすさを人気葉酸サプリと比較してみるとmiteteは粒が平均よりも小さく飲みやすくなっています。
飲みづらさで一度やめたことがある方はぜひともmiteteを試してほしいです。葉酸サプリの中でも飲みやすい部類に入っていますので試してみてください。
販売元「株式会社エーエフシー」ってどんな会社？
株式会社エーエフシーは1982年に創業され、健康食品・化粧品・医薬品などの分野で事業を展開している会社です。
「安心・安全・高品質の健康食品」をモットーにしており、原料の仕入れから、製造、出荷に至るまで自社で行うという徹底ぶりです。
そうして自社で生産を完結することで、コスト削減にもつながるため、高品質のサプリを手ごろな価格で提供できるようです。
AFC(エーエフシー)葉酸サプリ『mitete』の安全性(製造工程/原材料/添加物)
GMP認定を受け、医薬品レベルの品質管理がされています。
原材料の受け入れから製造、出荷に至るまで全ての過程において自社のみで行っているので安全性や信頼性も高いと言えるでしょう。
もちろん放射線セシウムスクリーニング検査を実施しています。
危険な原材料や添加物が使われていないか調べてみた
ライスマグネシウム、還元麦芽糖水飴、食用油脂、酵母（亜鉛、銅、セレン含有）、還元パラチノース/貝カルシウム、セルロース、V.C、ピロリン酸第二鉄、HPC、ステアリン酸Ca、ナイアシン、パントテン酸Ca、シェラック、V.B6、増粘多糖類、V.B1、V.B2、葉酸、トウモロコシたん白、V.D、酸化防止剤（V.E）、V.B12
合成着色料・香料・保存料は使われていません。この中から気になった原材料を解説していきます。
還元麦芽糖水飴
還元麦芽糖水飴とは甘味料です。砂糖の約半分のカロリーなので、食品にはよく使用されています。
ビタミン類を安定化するという働きもあります。一度に大量に摂取すると、下痢を起こす可能性がありますが、1日4粒なので問題ないかと思います。
ナイアシン
ナイアシンは水溶性のビタミンです。身体を活動させるためのエネルギーづくりに一役買います。また、脂質の代謝やアミノ酸退社などに関わっています。
ナイアシンが不足すると、ペラグラという病気になり、皮膚炎や下痢などの症状が発症してしまうと言われていますが、日本人では欠乏症はほとんど見られないそうです。
シェラック
シエラックは樹脂状の物質です。光沢剤や食品を湿気などから守るために使われます。
ゼリービーンズなどのお菓子がつるつるとして光っているのも、このシェラックを使用しているためです。人体に悪い影響のない安全な添加物です。
購入者の口コミ＆評判
飲みやすさや価格に対する評価が高いです。
AFC(エーエフシー)葉酸サプリ『mitete』の価格チェック
| 通常購入 | 1,800円 |
|---|---|
| 定期購入 | 3個セット4,800円 6個セット8,400円 |
| 送料 | なし |
| 定期購入の回数縛りの有無 | なし |
| 返金保証の有無 | なし |
| お試しの有無 | なし |
1日4粒目安で、1ボトル30日分です。
単品買い1,800円と手ごろな価格です。さらに3個セットだと1個あたり1,600円となり、3個セットだと1個あたり1,400円となります。
今だけ単品買いでも送料無料
通常、購入金額が税抜3,000円未満だと、送料540円(税込)がかかります。
しかし今は1個だけ買っても送料無料。試しに1ヶ月分だけ買ってみるのもできるようになっています。
定期お届けらくトク便
「定期お届けらくトク便」というサービスがあります。それを使えば、サプリがなくなる度に注文しなくても、希望日に定期的に届けてくれます。
定期便だとさらに割引され、3個セットの定期便の場合には4,800円の20％offで4,320円となります。
もちろん回数縛りなどはなく、電話1本でいつでも解約でき、違約金などもありません。
支払い方法
1日4粒あたり60円になります。
妊活から妊娠中まで使い続けることができ、なおかつバランスよく栄養が摂取できることを考えれば、1日に60円で済むのは本当にお買い得だと思います。
Amazonや楽天・市販でも購入できる？
AFC(エーエフシー)葉酸サプリ『mitete』は公式サイト以外でも販売しています。
以下は単品買い・3個セットの値段を紹介します。
- Amazon：単品1,944円・3個セット5,184円
- 楽天：単品1,944円・3個セット5,184円
公式サイトで買う方が安いようです。今だと公式サイトでは単品買いでも送料無料ですし、1,800円で買うことができます。
そのほか、店舗での販売も始めたようです。
- 東急ハンズ
- ベビーザらス
- アカチャンホンポ・オムニ７
価格については不明ですが、おそらく公式サイトの通販で買う方がお得なはずです。ちなみに、ベビーザらスに関してですが、トイザらス単独店での取り扱いはしていないそうです。
また、アカチャンホンポなどでは店舗によっては置いてない所もあるそうなので、足を運ぶ場合には事前に問い合わせた方がよさそうです。
【おすすめ】最安値でお得に購入する方法
公式サイトでの購入がお得です。今なら購入額に関わらず、送料無料です。
定期便サービスを使えばさらに20％OFFですが、そのサービスを受けられるのは公式サイトのみになっています。
まとめ
以上、AFC(エーエフシー)葉酸サプリ『mitete』に関する、購入前に知るべき疑問点をすべてお答えしました。妊活から妊娠中まで、長い期間を通して使えるサプリです。
AFC(エーエフシー)の葉酸サプリには妊娠中に不足しがちな栄養素を考慮してバランスよく栄養が配合されています。
なんといっても、価格が安くて家計が助かりそうね。
ただし、いくら品質がよいからといっても、くれぐれも過剰摂取はしないように。
そうね。普段の食事に気をつけながらのサプリ摂取が大事よね。
妊婦さんの体はナイーブな状態にありますから、サプリについて気になる点がある方はその折々に医師に相談するのがいいでしょう。サプリと上手に付き合って健康な妊娠・出産ができるように。
この記事の監修担当
日本ニュートリション協会公認「サプリメントアドバイザー」
葉酸博士
